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Yoga Nidra

¿Qué es el Yoga Nidra?

El Yoga Nidra, conocido como el "sueño yóguico", es una técnica de meditación profunda que guía a los practicantes hacia un estado de relajación consciente. En este estado, la conciencia se traslada del mundo exterior hacia el interior, permitiendo una profunda sanación y rejuvenecimiento al reducir la actividad cerebral y promover la eliminación de toxinas a nivel celular.

  • En 2023, Mallikarjun Gunjiganvi y su equipo descubrieron que el Yoga Nidra supera a la música relajante en aliviar el estrés de quienes combatieron el COVID-19 en primera línea, ofreciendo una nueva esperanza para el bienestar mental.

    Gunjiganvi, M., et al. (2023). "Efficacy of Yoga Nidra on Depression, Anxiety, and Insomnia in Frontline COVID-19 Healthcare Workers: A Pilot Randomized Controlled Trial." Retrieved from PubMed.

  • Erica Sharpe y colaboradores, en 2023, revelaron que el Yoga Nidra reduce la tasa respiratoria en personas con insomnio, sugiriendo un método prometedor para mejorar el sueño y disminuir el estrés.

    Sharpe, E., et al. (2023). "A Closer Look at Yoga Nidra: Early Randomized Sleep Lab Investigations." Retrieved from PubMed.

  • Roberta Anderson y su equipo, en 2017, encontraron que el Yoga Nidra disminuye el estrés y la fatiga en enfermeras psiquiátricas, resaltándolo como una técnica eficaz de autocuidado para profesionales de la salud.

    Anderson, R., et al. (2017). "Using Yoga Nidra to Improve Stress in Psychiatric Nurses in a Pilot Study." Retrieved from PubMed.

  • Karuna Datta y su equipo demostraron en 2023 que el Yoga Nidra mejora el rendimiento cognitivo y la eficiencia del sueño en novatos, marcando un avance significativo en la mejora de la calidad del sueño y la capacidad de aprendizaje. -

    Datta, K., et al. (2023). "Improved Sleep, Cognitive Processing, and Enhanced Learning and Memory Task Accuracy with Yoga Nidra Practice in Novices." Retrieved from PubMed.

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